TIMIDEZ – COMO SUPERAR E SE SOBRESSAIR?

Mas o que é a timidez? Em geral a timidez está relacionada à auto exigência, à necessidade de ser aceito, de estar certo ou fazer tudo certo. Pode ser incapacitante, mas também pode se apresentar de forma leve em algumas circunstâncias. 

Como ou quando a timidez trava nossa capacidade de realização? Em alguns casos a timidez gera pânico como por exemplo quando temos que dar uma opinião em público, expor alguma ideia em uma reunião ou participar de uma entrevista. Vou deixar um exercício, no final do texto, que utilizo  para este momentos mas que não substituem uma análise e /ou terapêutica mais aprofundada. 

Quando não reconhecemos o que realmente está por trás deste "jeito de ser". Quando ainda não sabemos que a timidez é apenas uma reação de auto proteção. Por trás da timidez pode existir questões traumáticas ou simplesmente culturais. Nada que uma boa investigação e um intervenção bem feita não possa ajudar. 

E mais, ninguém é obrigado a ser extrovertido mas entender o que te faz ser tímido pode ser a chave para superar isto e ter uma vida mais leve diante de seus desafios pessoais e ou profissionais. Não estou aqui para condenar uma pessoa tímida e nem dizer que não tenha o direito de se-la. Quero apenas mostrar que não é o fim do mundo e que é possível superá-la na medida em que forem necessárias posturas mais assertivas na vida. Uma pessoa tímida não deve estar sujeita a condenação do ostracismo. 

Ainda que nossa cultura conceba a liderança como um conjunto de características pessoais que o indivíduo tem dentre elas: objetividade, assertividade, influência e outros atributos, na minha opinião (Você pode discordar e está tudo bem) esta é uma visão antiquada. Numa abordagem mais profunda e com base em autoconsciência, todas a pessoas são tão capazes de desenvolver entregas à sua maneira, sem esforço extra.

A redenção é que todos, sem exceção temos em nós o potencial de espontaneidade coerentes com a necessidade de sobrevivência no mundo, que nos possibilita exercer autoridade usando as próprias características. É necessário para isto o reconhecimento em si mesmo de seus valores talentos pessoais. E creia, quando você perceber estes valores será capaz de impô-los ao mundo sem esforço.

Em meu trabalho utilizo abordagens que possam aumentar o nível de energia e ação da pessoa, levando-a para uma visão mais positiva de sua essência o que lhe facilita expressar-se sem medos de represálias ou não aceitação.

3 PASSOS PARA LIDAR COM A TIMIDEZ EM MOMENTOS DE NECESSIDADE

Como medida de última hora às vezes tenho que ajudar alguns clientes a lidar com entrevistas, apresentações ou exposições profissionais. Uso um exercício que compartilho abaixo para momentos em que é necessária uma participação mais assertiva.

1. Coloque-se em situação de grounding. Ground significa aterramento. Ponha atenção em seus pés no chão. Se estiver sentado, perceba também seu bumbum na cadeira. .

2. Respire. Mesmo que pareça difícil num primeiro momento. Experimente tomar o ar pelo nariz o mais lentamente q puder e levá-lo até seu abdômen como se estivesse enchendo um balão. Segure por alguns segundos e solte lentamente pela boca entreaberta. Dá para fazer isto em público sem que as pessoas percebam. .

Faça pelo menos umas seis respirações assim. Isto vai acalmar o cérebro.

3. Ao se expressar, fale na primeira pessoa. Ainda q seja uma situação formal, pode dizer primeiro como se sente em estar ali e depois dizer as coisas que pensa. Colocar o sente gera empatia e humanidade e isto faz o ambiente mais seguro para qualquer humano.

Este exercício pode ser feito em qualquer situação para ir treinando. Respirar bem ajuda oxigenar o cérebro e isto coloca você em contato com você mesmo.

ATENÇÃO: Este exercício não substitui tratamentos psicológicos e não garante cura. É apenas um exercício de última hora. 

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